Faxe: I anledning af Verdensblodtryksdagen afholdt Faxe Sundhedscenter en temaaften om søvn, stress og blodtryk på Faxe Sundhedscenter.

Omkring 80 borgere lagde i onsdag den 20. maj vejen forbi Faxe Sundhedscenter for at få testet deres sundhed og høre om søvn og trivsel.

– Søvnen bliver dårligere med alderen. Man sover mindre, har mindre dyb søvn og vågner også oftere i løbet af natten, fastslog Mikael Rasmussen fra Center for Stress og Trivsel. Og han forsatte:

– Det er et vilkår, så lad være med at bekymre jer over det.

Det var et af budskaberne, som borgerne fik med sig hjem onsdag aften.

Læs også: Temaaften om søvn, stress og blodtryk på sundhedscentret

Der er dog mange ting, man selv kan gøre for at optimere sin søvn. Med humor og indsigt kom Mikael Rasmussen med en række gode råd, som vi alle kan lære noget af. Især unge mennesker har siden mobiltelefonernes udbredelse fået ødelagt nattesøvnen, hvilket kan have betydning for humøret, indlæringsevnen, immunforsvaret, mm.

Man kan donwloade slides fra Mikael Rasmussens foredrag på Faxe Kommunes hjemmeside.

Inden foredraget benyttede mange af borgerne sig af at få testet deres sundhed og få råd og vejledning af Faxe Sundhedscenters mange sundhedsprofessionelle.

Hjerteforeningen testede blodtryk og anbefalede flere at søge læge, da deres blodtryk var i den høje ende.

Flere prøvede behandlinger med akupunktur og Body-SDS, og var så begejstrede, at de straks bestilte tid.

Da politikerne i sin tid valgte at etablere Faxe Sundhedscenter, var en af de vigtige parametre at skabe synergi mellem aktørerne til gavn for kommunens borgere, og det kunne borgerne i onsdag opleve lykkes!

Søvnråd

• 1: Stå op på samme tidspunkt hver dag
• 2: Begræns tiden i sengen. Gå først i seng, når du er søvnig. Stå op hvis du ikke kan sove. Sengen er kun til søvn og sex.
• 3: Drik ikke kaffe, the, cola eller alkohol om aftenen
• 4: Slap af 1 time før sengetid:
• 5: Gå hverken sulten eller overmæt i seng
• 6: Skab et godt sovemiljø: Stille og mørkt, 13-18 grader og god seng og sengeklæder
• 7: Motioner mindst 30 minutter om dagen – men gør det et par timer før sengetid
• 8: Brug ikke sovemedicin regelmæssigt
• 9: Frygt ikke søvnløshed. Kroppen skal nok sørge for, at du får sovet nok.
• 10: Løs ikke dagens problemer om natten. Skriv dem ned og læg dem fra dig.
• 11: Sov ikke om dagen.