Gakkede gangarter, grin og god stemning har været fast bestanddele på Sund krop – Glad sjæl, med et solrigt Faxe Kalkbrud som kulisse de forgangne uger.

10 ugers træning, krydret med små oplæg om søvn, stabilt blodsukker, stress, træning, mindfulness mm. har dannet rammerne om et trænings forløb som Faxe Kommune har stået bag i foråret. Tilslutningen har været stor, og alle pladser blev hurtigt booket. Enkelte deltagere fandt efter få gange ud af at træning i naturen ikke var noget for dem. Mens størstedelen gennemførte forløbet med stor tilfredshed.

Det er godt at være et team. Det gør motivationen større. Opildner til at komme hver gang (deltager 69 år)

Resultater

Deltagerne har givet udtryk for, at de er kommet i bedre fysisk form. De oplever at træningen i naturen sammen med andre har givet energi, motivation, fællesskab og gode grin.

Jeg synes at det har været motiverende for mig selv at kunne mærke, at jeg kunne mere for hver gang. Og rigtig fedt at finde nogle muligheder for at kunne bruge naturen til at dyrke motion (deltager 58 år)

Et spark bagi til at dyrke lidt mere motion, vi har haft det sjovt. Sved på panden og et godt grin (deltager 53 år)

Uden for Sund krop – Glad sjæl har nogle deltagere trænet en ekstra gang i løbet af ugen, enten med andre deltagere eller familien. Andre har inddraget kollegaerne og lavet øvelser i frokostpausen, eller har fundet cyklen frem fra gemmerne.

Imod forventning viser det sig desuden, at deltagerne tilsammen har tabt 29 kg. og er blevet et halvt århundrede yngre (÷ 54 år i bodyage). Hovedparten af deltagerne angiver, at deres helbred er forbedret i løbet af forløbet. Dette kan dog ikke udelukkende være forløbets fortjeneste. Stort set alle træningspas er foregået i Faxe Kalkbrud i strålende solskin og varme, bedre omgivelser fås næsten ikke. Enkelte dage har varmen dog været en udfordring, og begrænset deltagernes ydeevne.

Hvad nu?

Forløbet er nu afsluttet. På initiativ fra en gruppe deltagere fortsætter træningen i Faxe Kalkbrud en fast ugedag. Deltagerne har oprettet en Facebookgruppe og planlagt træning til og med oktober. I forlængelse heraf tilbyder Kommunen en netværksgruppe for at fastholde motivationer og de nye vaner.

Jeg ved ikke hvad jeg havde forventet – ud over at jeg ville få rørt mig. Det må man da sige, at jeg fik. Dertil også en ”smuk” rødbedefarvet ansigtskulør (deltager 70 år)

Jeg havde ingen forventninger, så jeg er RIGTIG POSITIV. Hiv flere penge hjem til lignende projekter (deltager 42 år)

Stor ros til underviserne, og stor ros til Faxe Kommune for dette tiltag. Det har været så positivt og godt (deltager 57 år)

Sund krop – Glad sjæl –  10 gange á 90 min. – 20-25 min. oplæg efterfulgt af 60 min. fysisk træning i Faxe Kalkbrud

2 hold, et mandag og et onsdag – Antal deltagere: 25 og 23.

Oplægsholdere: Hypnotisør, Stresscoach og Mastercaoch i Personlig Effektivitet Malene Schack Hansen, Ernæringsterapeut Pernille Kruse, Stresskonsulent og lifecoach Heidi Jørgensen og Psykoterapeut Mette Turms. Samt Sundhedskonsulenterne Karina Gellert Johannsen og Vibeke Bastrup.

Undervisere: Sundhedskonsulent Janie Sørensen og Andrea Søndergaard